水果一份熱量、一份蛋白質、一份肉熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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水果熱量的高低，與它的含糖量和脂肪含量有關，但僅憑甜度來判斷水果的熱量是不 ... 一份水果（80~100克）的量折合成果汁（不加糖），大約為100毫升。

再加上原本的「蔬菜類」、「水果類」，新版每. 日飲食指南內容有六大類食物，並包含不同熱量階層每. 天應攝取的各種參考量。 3. Page 7. 前. 言. 份量說明.

高敏敏解釋，一份水果約為60大卡，相當於15克的碳水化合物含量，份量約為一個拳頭大小，並提醒如遇較難預估份量的西瓜、芒果、木瓜等，可以切水果放置 ...

如果不是牙口不好，建議直接吃水果。一份水果（80~100克）的量折合成果汁（不加糖），大約為100毫升。 4.

聰明的你可知道一份蔬菜、一份水果究竟是多少？ @ @ jtfdiet. ... 各式煮熟蔬菜一份約2/3 碗※一份蔬菜約含碳水化合物5 克，蛋白質1 克，熱量24 大卡.

水果含有豐富的營養成分，但是如果沒有注意食用份量，可能一不小心就導致熱量超標。營養師對此分享各項水果1份（60大卡）有多少數量，提醒民眾只要 ...

但吃水果真的可以沒有限制嗎？其實健康飲食中有「天天五蔬果」的標準，代表每個人一天應該攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」，每天以此標準進食，避免過於油膩的烹調 ...

青菜熱量低，因此建議大家可以多加攝取，但若吃太多纖維會脹氣問題的人就要適量攝取。台灣人吃煮過的蔬菜其實CP值非常高，由於蔬菜一份的定義是100公克， ...

鄭子瑜，您好！「一份水果」在「飲食代換表」中的定義，是可以提供「熱量60大卡，其中包含醣類 ...